ࡱ> EGF | \psintefadmin ioannisd Ba==xK--8X@"1)Arial1)Arial1)Arial1)Arial1)Arial1>)Arial1 )Arial1 )Arial1h)Arial1 )Arial1 )Arial1$)Arial1)Arial1)Arial1)Arial1.)Brush Script MT1.h)Times New Roman1.h)Times New Roman1*) Modern No. 201)Arial1h)Arial1)Arial1@)Arial""kr"\ #,##0_);\("kr"\ #,##0\)'""kr"\ #,##0_);[Red]\("kr"\ #,##0\)(#"kr"\ #,##0.00_);\("kr"\ #,##0.00\)-("kr"\ #,##0.00_);[Red]\("kr"\ #,##0.00\)@*;_("kr"\ * #,##0_);_("kr"\ * \(#,##0\);_("kr"\ * "-"_);_(@_).))_(* #,##0_);_(* \(#,##0\);_(* "-"_);_(@_)H,C_("kr"\ * #,##0.00_);_("kr"\ * \(#,##0.00\);_("kr"\ * "-"??_);_(@_)6+1_(* #,##0.00_);_(* \(#,##0.00\);_(* "-"??_);_(@_)"$"#,##0_);\("$"#,##0\)!"$"#,##0_);[Red]\("$"#,##0\)""$"#,##0.00_);\("$"#,##0.00\)'""$"#,##0.00_);[Red]\("$"#,##0.00\)72_("$"* #,##0_);_("$"* \(#,##0\);_("$"* "-"_);_(@_)?:_("$"* #,##0.00_);_("$"* \(#,##0.00\);_("$"* "-"??_);_(@_)#,##0\ "kr";\-#,##0\ "kr"##,##0\ "kr";[Red]\-#,##0\ "kr"$#,##0.00\ "kr";\-#,##0.00\ "kr")$#,##0.00\ "kr";[Red]\-#,##0.00\ "kr">9_-* #,##0\ "kr"_-;\-* #,##0\ "kr"_-;_-* "-"\ "kr"_-;_-@_->9_-* #,##0\ _k_r_-;\-* #,##0\ _k_r_-;_-* "-"\ _k_r_-;_-@_-FA_-* #,##0.00\ "kr"_-;\-* #,##0.00\ "kr"_-;_-* "-"??\ "kr"_-;_-@_-FA_-* #,##0.00\ _k_r_-;\-* #,##0.00\ _k_r_-;_-* "-"??\ _k_r_-;_-@_-"Yes";"Yes";"No""True";"True";"False""On";"On";"Off"],[$ -2]\ #,##0.00_);[Red]\([$ -2]\ #,##0.00\)                + ) , *    ! !0@ @ !0!@ @ !  ! !p@ @  !x@ @  !p!@ @  !p@ @  !x@ @  !x@ @  !p!@ @  !p!!@ @  !x!@ @  !x@ @ - !p@ @ - !p!@ @ - ! ! !x@ @  !x@ @  !x@ @  !8@ @ !0@ !x@@ +  !x@@  !0 !x@  !x@  !p@   !8 !p@@  !8 !0@ !x"@@  !x"@  !x"@ @  !x"@@  !x " @  !0!@ @ !p!@ @  !0!@@  !8@  !x !0  !x@   !x@ !8 @ !8@ !8@ !8!@  !8"@ @ !x@ @  !x@  !x@ @  !p@  !p@ @  !p!@ @  !p@  !p@ @ )   H)  !x"@ ) !p!@ @  !x!@ @  !x@ @   !x " @  !x"@ @ + !x"@ + !x"@@ 2 !x " @ 2 !x " @ - !x !x""@ @ ) !x"@ 4 !x@ @ 4 !x " @ 4 !x@@ 4 ! !x@ @ 4 !8@@ !x@@  !x@@ + !x@ @ 2 !x@ 4 "x@ ) !x@ @ 2 "8@   !x@ @ 3 !x@@ 3 !x!@ @ 3     H3 !x@ @ - !x@ @   H) !8@ @ "8@  `j, Strindheim Y_Ark3/`iJuniJuliAugust SeptemberOktoberNovemberDesemberJanuarFebruarMarsMaiApril BeitosprintenKlubb-Samlinger Gl Ramundberget NC/NM etc MarcialongaBirkebeinerrennetRulleski/TestlpNCSen/VM-uttak juniorSjusjenNCSen Steinkjer VM Jun/U23 WC DrammenWC Holmenkollen WL LanglpWC beitoTjekkiaSamlingFellestreningerBekken 18.00 Terskel p beina!Lohove 18.00 terskel rulleski fri&Lohove 18.00 terskel rulleski klassisk1Aktivitetsplan Senior/Junior Strindheim 2009-2010&2.pinsedag, skole stengt, ingen styrkeOTrondheimslpet, 8/12 km skogslp, start Kyvannet kl 19.00, Pmelding fr 18.30Samling Haltdalen, info kommerRulleskirenn klassisk len=Styrketrening, Heimdal vidregende, Ferdig oppvarma kl. 19.006Intervalldrag I4, Rulleski klassisk , Lohove kl. 18.00-Intervalldrag I4, p beina , Bekken kl. 18.00/Spenst og fartsdrag p beina , Bekken kl. 18.0029.05.2009 Ole Thonstad@Styrke/spenst, Ferdig oppvarma kl. 19.00 ved Gransen hoppanleggHIntervall I4/5 lping, 5x5min sen./e.jun., 4x4min y.jun, Bekken kl.18.00TIntervall I3 Rulleski fri, 5x10min sen, 5x6min e.jun, 4x5min y.jun, Lohove kl.18.00VIntervall I3/4 Rulleski klassisk, 5x10min sen./e.jun., 4-5-4-5 y.jun, Ferista kl.18.00\Intervall I3/4 Rulleski klassisk, 5x10min sen, 5x7min e.jun., 5x4min y.jun, Ferista kl.18.00\Intervall I4/5 Rulleski klassisk, 4-5-6-5-4min sen./e.jun., 3-3-5-3-3 y.jun, Lohove kl.18.00LRulleski Stren fristil, MaxPulse Hill motbakke 4 km, Start Kotsy kl. 19.00kRulleski Stren klassisk, MaxPulse Race 24 km, Start ved Haukdalsbrua, 5 km srover E6 fra Stren kl. 14.00]Intervall I4/I5 p beina med staver, elghufs 5x5min sen/e.jun, 4x4min y.jun, Bekken kl.18.00UIntervall rulleski fri, terskel 5x10 sen, 5x8min e.jun, 4x5min y.jun, Lohove kl.18.00!Samling Ramundberget, info kommerEBrtest sammen med TT, oppmte Baklidammen kl. 17.15, start ca. 18.00IElghufskt sammen med TT, nrmere info kommer nr TT har detaljene klare.5Aure, se innbydelse fra arrangr hvis dere skal delta=Kristiansund, se innbydelse fra arrangr hvis dere skal deltaDSamling Ramundberget, starter med terskelkt p kvelden, info kommerNrsamling, info kommerVElghufskt m/staver, I4, 5x6min sen, 5x5min e.jun, 4x4 min y.jun, Pukkverket kl. 09.00MSprintkt rulleski klassisk, 1 min lype, prolog, heat etc, Saupstad kl.18.00UIntervall rulleski fristil, I4, 6x6 sen, 5x5min e.jun, 4x4min y.jun, Ferista kl.18.00aIntervall rulleski klassisk, I3, 4x12 sen, Langkj m/hurtighet,teknikk for junior, Lohove kl.18.00_Intervall rulleski fristil, I4, 6x6 sen, Langkj m/hurtighet,teknikk for junior, Lohove kl.18.00DRulleskirenn klassisk Hommelvik, se info og innbydelse p hjemmesidaJRulleskirenn klassisk Byneset-Sremen, se info og innbydelse p hjemmesidaFStyrke/spenst, Ferdig oppvarma kl. 19.00 p Heimdal videregende skole+Langtur p beina i myra, Gransen kl. 09.00,Rulleski fristil hurtighet Lohove kl. 17.00-Rulleski klasssisk hurtighet Lohove kl. 17.00 COC Vuokatti COC sarneNC Jun Surnadalrulleski klassisk langkjOIntervall rulleski klassisk, I3, 4x12 sen, Junior i3 4 x 7 min, Lohove kl.17.00HIntervall elghufs, senior 4-5-6-5-4, jr 3-4-5-4-3, Lia pukkverk kl. 0900WIntervall rulleski klassisk, I3, 4x12 sen, Junior langtur m styrkestak, Lohove kl.17.001. kt Testlp rulleski klassisk, Ila-Skistua el Ferista-Skistua, Ferista kl 09.00, 2.kt lpetur Lohove kl. 16.00, 3.kt Kake!!bIntervall rulleski fristil, I4/5, 6x4min sen, Junior 2-4-2-4-2 min (2 min pause), Lohove kl.17.00B Intervall rulleski fristil terskel 4-6 x 7min,, Ferista kl. 09.00^1. kt Testlp fristil rulleski Skogly kl 09.00, 2.kt Lpetur Lohove kl. 16.00, 3.kt Kake!!FIntervall p beina, I3, 4x12 sen, Junior langtur lp?, Lohove kl.16.00Ters LIntervall lp 5x6min senior, langtur lp (ca 1.30) junior, Lohovet kl. 18.009intervall klassisk rulleski 4-5-6-6-5-4, Skogly kl. 09.00QIntervallm staver5x6min senior, junior langtur lp (ca 1.30), Lohovet kl. 18.008Intervall rulleski skyting, terskel 8-10-8-10-8, Skogly kl. 09.00Langtur lp 2t Lohovet k. 18.00.Fartsintervall ski skyting Nilsbyen kl. 18.00(Langtur ski klassisk, Gransen kl. 09.00lbyggsprinten 5/10km klassisk"Langtur klassisk Gransen kl 10.00ST-Cup Rindal 5/10km klassisk)Intervall ski klassisk Gransen kl. 18.00"Julerennet Meldal 10/15km Klassisk%Strindheimstafett 5/10km klassisk/friGIntervallm staver5x5min senior, Langtur for junior, Lohovet kl. 18.00*rolig langtur klassisk, Gransen kl. 18.00NM Sen 10/15 friNM Sen sprint klassiskNM Sen duathlonNM Sen stafett kl,kl,friUglarennet klassiskaSprintkt klassisk , Prolog, kvart,semi,finale for senior, langkj. for junior, Gransen kl. 18.00PIntervall fri , 4,5,6,4,3 min for senior, langkj. for junior, Gransen kl. 18.00?Heimdalstafett 3x5km fri, infomail om lagoppstilling etc kommerUIntervall klassisk , 4,5,6,4,3 min for senior, langkj. for junior, Gransen kl. 18.00>Tour Norway COC/NC senior + U23NM (inkl 30 beste fra 19/20 r) Knig Ludwig LaufCOC Estland/Latvia NC Jun HovdenaIntervall klassisk terskel 2x15min + hurtighet for senior, langkj. for junior, Gransen kl. 18.00`Intervall fristil terskel 2x15min + hurtighet for senior, langkj. for junior, Gransen kl. 18.00NC Finale Junior, Tolga=NM 3/5mil klassisk senior, Sprint NM klassisk, Junior, TolgaNM Teamsprint fri Senior TolgaNM Jun Klassisk StrynNM Jun Fristil StrynVasalopp + NM Jun Stafett StrynOIntervall (Teamsprint) 3x3min, 20 min pause, 3x3min fristil, Gransen kl. 18.00(Langkj. m/styrkestak, Gransen kl. 18.00?Fartslek fristil senior, langkj. for junior, Gransen kl. 18.00 `X)!|t_WIA " $&M'E(*cc |  (d1V _  dMbP?_*+%M6Microsoft XPS Document WriterX6 4dXXA4DINU"L r SMTJMicrosoft XPS Document WriterInputBinFORMSOURCERESDLLUniresDLLInterleavingOFFImageTypeJPEGMedOrientationPORTRAITCollateOFFResolutionOption1PaperSizeLETTERColorMode24bpp MXDW"6MXX??U} } } } m} } m} } $} } } } } } I} } } } } } } } d} } m 1} m (  , , ,        1111111 1[ 81111111111 9$6:::;;;;;;;;<=555555555550JA5555555555555555555 YZ b ` [\ ]^  _$ TX55555555555556BBBDEBBBBBB55555555555556CCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCC F G GG k G m G  m  m  m G m m G m x H I7~ 2?3~ L? c%~ 3? j3~ 4?~ .? .~  4? ~  Q? .~ .?4~ 4?4~ 4? pF~ 4? pF~ N?>~ ,@+~ -@d~ +@~ O@~ @  eA~  @ ~  @  pF~ @ se~ @~ @~ @~ 6@"~ K@ +~ +@ d~ +@ ~ @ c.~ @ ~ @ oS~ @ ~ @ ~ O@ t~ @ on~ @ o|~ 6@ "~ *@ +~ +@ e&~ +@ ~ @ ~ @ ~ O@  ~ @ oW~ @ ~ @ t~ @  ~ @ &y~ 6@ "~ *@ +~ +@ f~ M@ ~ @ e6~ @ ~ @ pF~ @ r ~ @ &_~ @ pF~ @ ~ @ ~ 6@ "~ *@ a!~ +@ f~ +@ c.~ @ l;~ O@ iD~ @ ~ @ r ~ O@ ~ @ ~ @ wr~ @ &z~ 6@ "~ *@ +~ M@ f~ +@ ~ @ l;~ @ c.~ @ oR~ @ oX~ @ pF~ @ ~ O@ vq~ O@ R{~ 6@ "~ * @+~ + @ c)~ + @ j/~  @ l<~  @ ~   @ ~  O @ ~  @~  @ uK~  @ pF~  @ pF~ 6 @"~ *"@+~ +"@f~ +"@!~ O"@ l<~ "@  eB~  "@  oH~  "@  pF~ "@ o]~ "@ tL~ "@~ "@~ 6"@"~ K$@ + ~ +$@ e*~ +$@!~ $@ c.~ $@ ~  $@  oQ~  $@ ~ $@~ O$@ v~ $@ oo~ $@ o}~ 6$@"~ *&@+~ +&@d~ +&@!~ &@~ &@  n ~  O&@  oG~  &@  sY~ &@~ &@ pF~ &@~ &@ &~ 6&@"~ *(@+~ +(@d~ M(@!~ (@ e7~ (@  j?~  (@  pF~  (@  r ~ (@ &~ (@~ (@ ts~ (@~ 6(@"~ **@ a!~ +*@d~ +*@ c.~ *@~ O*@ ~  *@ ~  *@  % ~ O*@ &~ *@ ol~ *@ ts~ *@ &~ 6*@"~ *,@+~ M,@d~ +,@~ ,@ l4~ ,@  c.~  ,@  oN~  ,@  sZ~ W,@ pF~ ,@~ O,@ ts~ O,@ &~ 6,@"~ *.@+~ +.@ c)~ +.@ j0~ .@ l5~ .@ ~  .@ ~  O.@  % ~ .@~ .@~ .@ pF~ .@ pF~ 6.@"~ *0@+~ +0@g~ +0@~ O0@~ 0@  e@~  0@ ~  0@  pF~ 0@ ob~ 0@ tk~ 0@~ 0@~ 60@"~ K1@+~ +1@ e+~ +1@~ 1@ c.~ 1@ ~  1@  oO~  1@ ~ 1@~ O1@~ 1@ ou~ 1@ oo~ 61@"~ *2@+~ +2@f~ +2@~ 2@~ 2@ ~  O2@ ~  2@  s\~ 2@  ~ 2@ pF~ 2@ & ~ 2@~ 62@"~ *3@+~ +3@f~ M3@~ 3@ j9~ 3@  h>~  3@  pF~  3@  /~ 3@ J~ 3@ of~ 3@ tp~ 3@~ 63@"~ *4@ a"~ +4@f~ +4@ c.~ 4@~ O4@  h>~  4@ ~  4@  /~ O4@ &a~ 4@~ 4@ & ~ 4@ S~ 64@"~ *5@+~ M5@f~ +5@~ 5@~ 5@  c.~  5@  oP~  5@  /~ 5@ pF~ 5@ tg~ O5@ & ~ O5@~ 65@"~ *6@+~ +6@ c)~ +6@ j1~ 6@ j:~ 6@ ~  6@ ~  O6@  %~ 6@~ 6@ th~ 6@ pF~ 6@ pF~ 66@"~ *7@+~ +7@f~ +7@~ O7@~ 7@  eC~  7@  oI~  7@  pF~ 7@~ 7@ ti~ 7@~ 7@~ 67@"~ K8@+~ +8@ e,~ +8@~ 8@ c.~ 8@ ~  8@  oT~  8@ ~ 8@~ O8@ tj~ 8@ ot~ 8@ o~~ 68@"~ *9@+~ +9@ h'~ +9@~ 9@~ 9@ ~  O9@  oG~  9@  o]~ 9@~ 9@ pF~ 9@~ 9@~ 69@"D#lFH4::0,484<<88<48<<8040<<8<08 ! " #$% &; '~ *:@ +~ +:@ h'~ M:@ ~ :@ h=~ :@ ~ :@ pF~ :@ r ~ :@ ~ :@  ~ :@ ~ :@ &x~ 6:@ "~ !*;@ !a#~ !+;@ !i(~ !+;@ !c.~ !;@ !h8~ !O;@ ! iE~ ! ;@! ~ ! ;@~ !O;@ !&c~ !;@ !om~ !;@ ! ~ !;@ !'w~ !6;@!"~ "*<@"+~ "M<@ "h'~ "+<@" ~ "<@ "h8~ "<@ " c.~ " <@ " oU~ " <@ " s^~ "<@"~ "<@ " ~ "O<@ " ~ "O<@ "'v~ "6<@""~ #*=@#+~ #+=@ #c)~ #+=@ #j2~ #=@ #h8~ #=@# ~ # =@# ~ # O=@ # %~ #=@#~ #=@ #u #~ #=@#~ #6=@#"~ $>@$~ $>@ $0 ~ $>@$ ~ $O>@ $h8~ $>@ $ M~ $ >@$ ~ $ >@ $ pF~ $>@ $o`~ $>@ $u $~ $>@$~ $6>@$"~ %U?@ %~ %?@%$~ %V?@ %c % ~ % ?@ % qV %  ~ %?@ %&d~ %P?@ %v %~ %?@ %@#&? &)-,&11111111111111111110'((11111111111111111118:@*.H>@###7 |  d  dMbP?_*+%M\\sintefps01\MA-T-28-X7245-MTS S odXXLetterPRIV0''''H\KhC&HDFBF0140[ 2EȸL|O 1.008PrintProcCaps_EMF,[." dX??U} m >@7 Oh+'0HPh Ole Thonstadsintefadmin ioannisdMicrosoft Excel@P*@@3*@>x-՜.+,D՜.+, PXd lt| '  StrindheimArk3  Worksheets P (4Ph_AdHocReviewCycleID_NewReviewCycle_EmailSubject_AuthorEmailDisplayName _AuthorEmail_PreviousAdHocReviewCycleID_ReviewingToolsShownOnceСtreninger i oktoberOle Thonstad Ole.Thonstad@marintek.sintef.noM  !"#$%&'()*+,-./012456789:<=>?@ABRoot Entry FWorkbook^eSummaryInformation(3DocumentSummaryInformation8;Root Entry F.HWorkbook^eSummaryInformation(3DocumentSummaryInformation8  !"#$%&'()*+,-./012456789:I ՜.+,D՜.+, PXd lt| '  StrindheimArk3  WorksheetsH 4l,_AdHocReviewCycleID_NewReviewCycle_EmailSubject_AuthorEmailDisplayName _AuthorEmail_PreviousAdHocReviewCycleID_ReviewingToolsShownOnceḣСFellestreninger Mars !! Ole.Thonstad@marintek.sintef.no Ole Thonstad